Wassertrinken

Jeder hat es schon mal gehört oder sogar vom Arzt empfohlen bekommen, viel stilles Wasser trinken! Normalerweise tun die Menschen auch das, was der Dok empfiehlt, allerdings nicht immer ????

Die meisten von uns wissen auch weshalb; Verbesserung von Stoffwechsel, Hautbild, Muskeln, Organe usw
und die Menge; grob ca. 35ml pro Kg x Körpergewicht. Bedeutet: sie multiplizieren die 35 mit ihrem Körpergewicht von z.Beispiel 60 Kg.
35 ml x 60 Kg entspricht einer täglichen Gesamtmenge von 2100 ml (inklusive dem Wasser aus der Ernährung) . Diese 2,1 Ltr. sollten sie in Form von stillem Wasser(1,6 Ltr) inklusive Obst und Gemüse(0,5 Ltr) täglich ihrem Körper zuführen. Also 1,6 Ltr. Wasser.

Da ich weiss wie schwierig es für die meisten ist diese Menge Wasser aufzunehmen und vor allem daran zu denken zu trinken, hier einige Überlegungen wie und wann sie das Wasser zu sich nehmen können:

• Morgens nach dem Aufstehen, eine halbe Stunde vor dem Frühstück: 0,2 Ltr
• Während oder direkt nach dem Frühstück: 0,2 Ltr
• Zwischendurch, bis eine halbe Stunde vor dem Mittagessen: 0,3 Ltr
• Eine halbe Stund vor dem Mittagessen: 0,2 Ltr
• Während oder direkt nach dem Mittagessen: 0,2 Ltr
• Bis zum Abendessen: 0,3 Ltr
• Während oder nach dem Abendessen: 0,2 Ltr

Halten sie 3 Wochen durch, sie werden eine Veränderung feststellen!
Es wird zur Gewohnheit sich besser zu fühlen!

Ihr Andreas Werner

Zertifizierte Massagen, pers. Schmerz- und Fitnessberatung

Tel.: 0176/24909251